moje sfd

[...] że puściło, masakra jakaś, z drugiej strony może mam niedobór minerałów czy coś i dlatego tak to zadziałało, nie mam pojęcia, w każdym razie dawka kofeiny konkretna jak na moje 65kg. Kalik - lecę planem Rona, czyli robię co mogę i ile mogę, życie/praca/trening/obowiązki, trzeba jakoś wszystko godzić i trzeba szykować się na pełny dystans, jakiś [...]

[...] w zasadzie proste, Si vis pacem, para bellum, nie da się ugłaskać dystansu choćby nie wiem jaką "jakością", nie takiego jaki czeka na pełnym IM - każdy robi po swojemu, po mojemu tak być musi (tym bardziej dla takiego ogórka jakim jestem). Dzisiaj dołożyłem zakładkę z odrobinę dłuższym biegiem aniżeli tydzień temu (skręciłem na te strome górki) [...]

[...] z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i ile, ale wciąż w głowie mam to przekonanie, że jem dużo, choc w rzeczywistości nie aż tak. Po powrocie moje życie troszkę się zmieni, bo za chwilę po urlopie wyjeżdzam poza Polskę na jakiś czas i zanim znajdę tam silownie itd, może być przestój w treningach. Mam nadzieje, że [...]

[...] na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale to przez strąki. Zresztą za tempehem nie przepadam, bo w [...]

[...] faktem a co brednia, lub 2 odmienne zdania majace swoje uzasadnieie i prawo bytu." to ci sie na filozofowanie zebrało "Jesli masz cos pisac kolejny raz na temat mojej osoby etc, daruj sobie trzymaj sie tematu i tego co zostalo napisane nie doawaj sobie czegos czego nie powiedzialem/napisalem bo nie chce mi sie poznije prostowac teg [...]

[...] moim topicku cwiczylem kilka razy domowe fbw , dawalem je kilka razy do sprawdzania i nie otrzymalem ani jednej odpowiedzi. utrzymuje sie to do dzis . to co tu pisze to moje obserwacje a nie skargi i wyzwiska... co do wypowiedzi o tym abym podal te topicki to jak otworzysz moj profil to zobaczysz ze to dosc nowe konto i z niego wiele ci nie [...]

[...] otwarcie go przy gościach i zachwycanie się nim. Tu jest podobna zasada, dostałem koszulkę w prezencie, to musowo trzeba ją pokazać. Mało tego, jak potwierdzą (w końcu) moje miejsce na zawodach, to będe w niej śmigał jak generał (mimo, że kolor dziwny ;-D a i brzuch nie do takich materiałów, ale nie o wygląd w tym chodzi). Dzisiaj tylko [...]

[...] zacząłem wracać. Nieznane mi uczucie - pierwszy raz w siadach. Pomyślałem, trudno, nie od razu Rzym zbudowano. Rozgrzewka do ławki, szła bardzo śmiało. Ławka mięciutka jak moje łóżko i sztanga niżej niż w garażu. Pierwsze podejście i niespodzianka a nawet dwie(chyba). Pierwsza jest taka, że jednej rzeczy nie wziąłem pod uwagę do tej pory i [...]

Kilo_Mleka co do Lapy to jak napisalem 50,5 cm. Mysle ze zmylily cie moje barki i klatka moze zmiejszaja wyglad reki maze taka poza. Dziwne bo mowicie o moich barkach i klatce ze sa za***iste a kumple na silowni mowia mi ze lapy sa najleprze. Niewiem moze to takie zdiecie albo twoje zdanie. Morze to zdiecie przekona cie bardziej co do wymiaru. [...]

Środa - High-carb - Plecy Dziś zwiększyłem dawkę węglowodanów do 210g. Miałem przed sobą ciężki trening pleców, więc to raczej zrozumiałe. Kalorie dzis tez poszły lekko do góry o 100kcal. Jutro low-carb więc będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch [...]

A co do porównanka tego małego to na moje oko chyba ramiona na lekki + jak myślicie?? i takie tam fotki jedzonka.Staram się trzymać michę ale ciężko przez święta

Zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html i http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html Moje pytanie: Jak dawkować te suple? Nitrobolon tylko w DT? Zmieniony przez - Erdon w dniu 2012-02-21 18:33:01

Zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html i http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html Moje pytanie: Jak dawkować te suple? Nitrobolon tylko w DT? Zmieniony przez - Erdon w dniu 2012-02-21 18:33:01 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono rano (nie musi [...]

[...] Pewnie sporo osób może mnie skrytykować, ale uwierzcie że trening na siłowni to lajt w porównaniu do kolarstwa. Gdy pracujesz 2h na wyścigu w tętnie 170-190 uderzeń, gdzie moje spoczynkowe to obecnie 40bpm i na podjazdach czujesz taki ból jakby ktoś Ci rozcinał nogę, a i tak musisz cisnąć.... ;-) Same trening Vo2max gdzie pracuje na poziomie [...]

[...] chłopacy jednak chcieli spróbować się ze mną "bez zasad" i tu bywało różnie - dlaczego? Bo oni nie znali moich "metod", a ja ich. I chociaż pewne moje zachowania w walce były bardzo skuteczne, o tyle nie znałem nawet pewnych podstaw, co skutkowało tym, że w zasadzie wygrywał ten, kto szybciej stosował swoje techniki. Z [...]

[...] próbują się z zawodnikami sportowymi. A przecież nie o to chodzi... Bo przecież... KravMaga to nie sok z gumijagód (Kreiten - ). A co do zajęć, _Knife_, to przy całej mojej sympatii i szacunku do Twojej osoby i Twojej wiedzy, ale ten wąski zakres z KM opierasz na doświadczeniach (złych, w dodatku) z bardzo wąskim wycinkiem ogólno pojętego [...]

[...] ktoś tego pana? Grzegorz Jankowski... Niestety, po wejściu na jego stronę www.hardcorefighting.com.pl pojawia się komunikat o braku możliwości wyświetlenia strony... Apel z mojej strony - trenujący w tej organizacji ujawniajcie się i opisujcie swoje doświadczenia!!! edit cd.: Cóż za bezczelność i hipokryzja: http://www.kravmaga.lublin.pl/tr.php [...]

Witam na wstępie wszystkich pozdrawiam. Nie jestem tu pierwszy raz. Forum czytam od jakiegos czasu. Mam 18 lat. Szanuje wszystkie style, sztuki, sporty walki. Wg mnie nie ma gorszych ani lepszych. Sa jednak takie ktore mi bardziej przypadna do gusty inne mniej. Uwazam ze jezeli ktos sumiennie trenuje SW to sobie poradzi bez wzgledu na to jaka to [...]

[...] mnie często dół, masakra – choć wiele osób mówi – urosłeś, schudłeś, ładnie docinasz, fajna sylwetka itd…. Osobiście też wydaje mi się że troche smalcu zeszło Tu pojawia się moje pytanko – odpalić Joszke???? W tym momencie jest sens nie ma?? Jak wspominałem teraz mam dwa tyg docinki – tydzień Rest()break ale na czystej misce i praca fizyczna, [...]

[...] na poziomie argumentacji jego argumentacji. Tak pisać byle pisać można o każdym i o wszystkim, haier. Mało poważne i merytoryczne podejście do dyskusji. Nie mówię nigdzie "moje najmojsze" podaje skąd to i na bazie jakich informacji włącznie z demonstracją, Plus opinia osoby typu Jack Dempsey rozumiem, że Cynik twój kolega ok, ale jako kolega [...]